RETOS MOTRICES-EXPLICACIÓN

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BAILE-COORDINACIÓN-PATIO

1-Cámara lenta, hacer varios movimientos muy suaves.

2-Un poco más rápido-mismo movimiento

3-Incluir/sumar: abrir y cerrar piernas y brazos (tres movimientos: abrir y cerrar brazos; abrir y cerrar piernas; abrir brazos y piernas y cerrarlos al mismo tiempo)

4-Incluir/sumar: Cruzar piernas (hacia delante y hacia atrás) y girar tronco con brazos extendidos

5-Incluir/sumar: Extensión de la pierna lateral con apoyo en el talón. Se realiza con ambas piernas alternando. Se incluye el movimiento frontal seguidamente con ambas piernas al pasar de una a la otra (de izquierda a la derecha y viceversa, es necesario realizar un movimiento frontal)

6- Incluir/sumar: Luchacos. Ambos brazos extendidos lateralmente (con el puño cerrado); uno se separa del cuerpo y el otro se cruza por el pecho. Movimiento con ambos brazos. Después se extiende un brazo hacia atrás  (por encima del hombro) mientras el otro se cruza en el pecho. Se realiza con ambos brazos alternativamente.

7- Incluir/sumar: La “L”. Colocando los brazos frontalmente al pecho, uno en horizontal y el otro en vertical (apoyando el puño en el codo del otro brazo); se cambia la postura en ambos brazos alternativamente.

8-Incluir/sumar: Me agacho, un salto y un giro (360º)

9-Incluir/sumar: A cámara lenta, con un solo apoyo (pierna); imitando una carrera con la pierna no apoyada extendiéndose y recogiéndose, con brazos extendidos delante y hacia atrás y moviéndose, cruzando bien el brazo de lado de no apoyo (cruzándolo hacia la pierna de apoyo).

10-Incluir/sumar.  Incluir a la acción de la cámara lenta un movimiento como: Matrix

11-Incluir/sumar: Piedra (agachado con flexión profunda) y pierna extendida con apoyo de talón. Ambas piernas

12-Incluir/sumar: Flexión profunda con extensión de pierna lateral con apoyo de talón y extensión de la mano próxima al pie. En ambos sentidos (con ambas piernas)

13-Incluir/sumar: semiflexión/kiba dachi, brazos frontales al pecho con puño cerrado hacia arriba; giro de metatarso hacia dentro (interior de las piernas) y bajan brazos apuntando con el puño hacia el suelo

14-Incluir/sumar: Péndulo: Pierna cruzada con apoyo de talón y salto con brazos hacia atrás en movimientos diagonales; en ambos sentidos

15-Incluir/sumar: Avanzo y aparto/ avanzo pierna cruzada con brazo contrario extendido con mano gancho exterior; avanzo la otra pierna con ligero saltito y se agacha levemente. En ambos sentidos.

DEPORTES-MUJERES

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